科学合理饮食可以防治脱发

脱发者尽管脱发的原因各不相同,但是脱发不能吃什么的标准却大致相当!

一、对于脱发患者而言饮食中避免和忌食下列食物

1、烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌过食糖和脂肪丰富的食物和肝类、洋葱等酸性食物。

二、有助于防治脱发的食物

1、宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

3、宜食含碘高的食物。

4、宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。

5、宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

6、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

总之,头发健康是需要营养来调配的,脱发与饮食的关联性十分的重要,我们在了解了饮食与脱发一些基本关系之后,必须要了解吃什么能够防治脱发,及脱发不能吃什么,只有做到科学合理的搭配饮食,才能更好的防治脱发,保持头发健康!