吃什么能够养发护发

饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养均衡,是养发护发的基本饮食要求。那么,吃什么能够养发护发?

(1)头发脱落和头皮屑过多

应多食海产品、黄豆、黑豆、动物肝脏、菠菜、卷心菜、芹菜及蛋类食品,以促进发质蛋白的合成,预防脱发。新鲜蔬果、全谷类食物可促进头皮新陈代谢。

(2)头发干枯、发黄、没有光泽、易折断

应多吃含碘、钙丰富的海带、紫菜、芝麻、核桃、豆类、贝类、大枣等。这样可以保持机体的酸碱平衡,预防头发分叉或者断裂,使头发乌黑、润泽。

(3)头发稀少

可多食含胶质的食物,如猪皮、猪脚、牛筋、鱼皮及软骨等。这样不但会增加头发的韧度,还可以使头发更加浓密。

(4)非遗传所致的白发早生

应多食麦片、花生、香蕉、马铃薯、黑芝麻、枸杞。此外,甘薯、山药、菠萝、芒果等也有利于头发生长发育。